przed treningiem

Doraznie to tylko kofa, aakg, Arginina. No chyba ze chcesz sie bawic w mocniejsze stymulanty nie chce. Chcę się jutro porządnie kopnąć przed treningiem, żeby coś poszło, bo się wczoraj ładnie naj**ałem i nie chce, żeby była zupa :-D napalm jest dobry?

[...] płatków, moreli, łyżkę miodu - cokolwiek, co wyrzuci trochę insuliny. Zresztą w tym arcie nie ma nic o tym, że on biegał na czczo. Bieg 3 km na rozgrzewkę, może być właśnie rozgrzewką przed treningiem, który u Girewików potrafi trwać całe 6 - 15 minut. Girewoj Sport (sport narodowy w Rosji i na Białorusi) to zazwyczaj dodatek do innych dyscyplin.

[...] jego urok, ogólnie te ochronne w większości trochę capią. Panowie, Beta-alanine z Treca jak dawkować w DT i DNT? I jezcze czy mogą ją brać na treningi boksu, nie będzie mnie 'spinać'? Zmieniony przez - zawodnik1 w dniu 2013-11-24 16:03:19 Tak jak każdą inną jakieś 4g ed w dt ze 30 minut przed treningiem. Możesz brać przed boksem wręcz wskazane.

[...] mam pytanie co do suplementacji w okresie redukcji, obecnie moja suplementacja wyglada tak: rano: 3tab Scorch po posilku bogatym w tluszcze: omega 3 2tab, witaminy pol h przed treningiem silowym lub interwałami: 3 tab scorcha do posilku: 3 tab glukozaminy godzina przed snem: magnez Zmienilibyscie czas w ktorym przyjmowac ktorys z [...]

[...] do odżywek. waga 86 kg wzrost 180 cm cel siła masa - plan ćwiczeń 3xtyg nowe zakupione suple i zamiar mam brać - creatine tabs (ActivLab) DT 3 tab rano na czczo, 4 tab przed treningiem 3 tab po treningu. DNT 3 tab rano na czczo, 3 tab przed głównym daniem 3 tab przed snem. - Xtreme BEEF Amino (jako uzupełnienie diety około [...]

[...] kalorii+jeszcze troche przytyc bo na to co obserwowalem swoj organizm to ile bym nie jadl to waga stala w miejscu. Wiec stwierdzilem ze zaczne z 4000kcal i bede obserwowal wszystko jak sie zmienia, uwazacie ze powinienem zmniejszyc poczatkowy start? I okej ,carbo przed treningiem wywale Zmieniony przez - ukaszgetz w dniu 2013-11-24 15:24:59

Waga: 60 kg. Jakim cudem obliczyłeś swoje zapotrzebowanie? Jest grubo ponad normę. Carbo zbędne przed treningiem, skoro zjadasz pełnowartościowy posiłek przed wysiłkiem fizycznym.

Masz rację, nie miałem ani diety ani rozpisanego treningu, po prostu byłem napalony na siłkę, a nic w głowie nie miałem i machałem jak leciało. Krete wiec zostawie w spokoju, narazie tylko beta alaninę będę brał przed treningiem.

[...] DZIEŃ 11/93 DT Nienawidzę tego treningu%-) umordowałam się jak stonka na wykopkach}:-( Szczególnie: * odkąd rozciągam się dodatkowo w dzień nóg przed treningiem wychodzi mi to wszystko znacznie lepiej8-) * przysiad z gumą:-) 1. Przysiad - dwie serie rozgrzewkowe z olimpijką. Potem jazda bez trzymanki. Między 3. i 4. [...]

po treningu 1g/10kg masy, przed treningiem możesz mniej, albo tyle samo jak możesz sobie na to pozwolić(finansowo), ja ważę 92 i biorę 6g przed i 8-9 po, gdyż zakłam że na czysto ważył bym jakieś 80-85kg (dawkowanie 1g/10kg czystej masy mięśniowej)

[...] FBW, krótki ale intesywny trening(bede sie starac stosowac wieksze ciezary i mala liczbe powtorzen) Co do diety to jeszcze planuje warzywka do posiłków, mniej w okolicy przed treningowej,a w potreningowym posiłku bez warzyw. 25g carbo przed treningiem i 60g po treningu,a potem pełno wartościowy posiłek do godziny po treningu. Zmieniony przez [...]

[...] mam pytanie co do suplementacji w okresie redukcji, obecnie moja suplementacja wyglada tak: rano: 3tab Scorch po posilku bogatym w tluszcze: omega 3 2tab, witaminy pol h przed treningiem silowym lub interwałami: 3 tab scorcha do posilku: 3 tab glukozaminy godzina przed snem: magnez Zmienilibyscie czas w ktorym przyjmowac ktorys z suplementów [...]

jeżeli kreatyna na czczo, to monohydrat (łagodniejszy dla żołądka)5g, jabłczan przed treningiem z betą oraz z bcaa, po treningu jabłczan+bcaa+węgle (po 30-40min posiłek), białko możesz pomiędzy posiłkami lub do, jeżeli jest go zbyt mało, albo pij tylko rano na "rozruch" i po 0,5h-1h normalny posiłek

bieganie na bieżni to nie bieganie Na rozgrzewke przed treningiem silowym wystarczajace. Poza tym ciezko bedac na silowni biegac w terenie przed treningiem. Chociazby wypadaloby zmienic obuwie etc. ... Co do roznicy to wiadomo.

[...] jak brać ? Dodam jeszcze, ze po treningu na siłowni mam zapewniony shake białkowy i na treningu pije carbo. Myślałem o czymś takim DT - 5g mono na czczo, 10g BCAA 15 minut przed treningiem, 5 tabsów beta alanine zaraz przed treningiem, 4 tabsy cm3 po treningu + białko. DNT - 3g mono na czczo, 3 tabsy cm3 po południu. Myślałem rownież nad [...]

[...] nad techniką Aeroby: 20 na bieżni, 18 minut tak spokojnym "moim" tempem, ostatnie 2 minuty uciekałam komuś. Uwagi: Kolejny ciężki tydzień w pracy za mną, do tego przed samym treningiem dostałam mandat, więc nastrój był taki sobie, rozkojarzona byłam bardzo, musiałam więcej wysiłku włożyć niż zwykle, a efekt byle jaki. Liczę, że ogarnę [...]

[...] z silowej na biegowa niejako zadzialala naprawczo. Ale macie racje oczywiscie ze nie nalezy przesadzac. Jednak piatek mialem wolny od wysilku calkowicie. MaGor: powodzenia na biegu :) kuba_n: ja dlugo stosowalem rozgrzewki przed treningiem silowym: 2 km wioslarka i 2 km bieg na biezni. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-11-24 09:47:56

ja jak redukowałem nie liczyłem :P ograniczyłem się do: 0 śmieci, 0 zbędnych cukrów. Jadłem na oko :), a przez ostatnie 2 mc. zrezygnowałem z chleba, jadłem dużo warzyw, mięsa i twarogów :) Polecam, tez picie kawy przed treningiem :)

[...] http://i41.tinypic.com/ohnsc7.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed treningniem -assault porcja przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg TRENING IV – BICEPS + TRICEPS - PRIORYTET 1. Uginanie przedramion [...]

[...] często w zimę chodzę na saunę i zauważyłem, że strasznie podkręca ona metabolizm, więc coś w tym prawdy musi być :) na redukcji gdy nie ma co palić można kombinować z postem przed treningiem, ja np. nie jem minimum 2h przed treningiem gdy jestem na masie czy na redukcji, ponieważ źle się czuję i przy bardzo intensywnym treningu jest [...]